告诫大家:这3个行为伤肾又伤身,若不想肾病找上门,需及时改掉

如今随着人们生活水平的提高,大家对自己的身体健康也越来越重视了,但遗憾的是,由于不良的生活、饮食习惯等原因,许多疾病的发病率仍然居高不下,其中就包括了肾脏疾病。

肾脏受损,身体就无法将体内的毒素排出,从而对健康造成一系列的危害。为了避免这种情况的发生,大家在生活中一定要避免伤害肾脏健康的行为,以下几种行为如果你也有,一定要及时纠正了!

1、爱喝饮料

如今市面上的各种饮料是琳琅满目,由于口感好,口味多,许多人没事就喜欢喝上一瓶。但其实饮料对健康十分不利,其中添加了大量的糖、咖啡因等成分,如果经常饮用,可导致血压、血糖升高对肾脏健康造成危害。

因此,生活中应尽量避免喝饮料,如果口渴,可以用白开水替代,对健康更为有益。

2、经常憋尿

随着人们生活节奏的加快,人们不断的挤压时间,将时间用于工作上,留给自己的时间少之又少。一些工作忙碌的白领甚至忙到连上厕所都顾不上,从而养成了憋尿的习惯。

长时间憋尿,可导致尿液中的垃圾、毒素残留,可诱发尿道感染。尿液中的细菌如果发生上行感染,可引起肾炎。因此,为了肾脏健康,平时一定要避免憋尿。

3、熬夜

熬夜也是现代不少人的通病。许多人都知道熬夜伤肝,但事实上,熬夜造成的危害远不止如此,熬夜还可伤及肾脏健康,经常熬夜,肾脏得不到应有的休息,可导致肾精不足、肾阴虚,并引起失眠多梦、记忆力下降等症状。

除此之外,熬夜对心脏、血管、大脑等健康都有很大危害,一定要避免熬夜。

那么,日常生活中要如何保养肾脏呢?

1、多喝水

想要保持肾脏的健康,生活中应适当多喝水。人体代谢所生成的废物需要由肾脏、肝脏来处理,想要加快体内废物的排出,平时要多喝水。

只有多喝水,才可以促进排尿,将体内的代谢物质排出,预防结石。一些人饮食较重口味,摄入了较多的盐分,多喝水还可以稀释尿液,使尿液变淡,从而达到保护肾脏的作用。

2、适当多吃黑色食物

中医认为食物的颜色对应着人体的五脏,其中黑色入肾,即黑色的食物有养肾的作用,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞等食物,对肾脏健康都有好处,平时可适当多吃一些。

肾脏健康对人体十分重要,在生活中一定要避免做可伤害肾脏的事情,比如经常喝饮料、熬夜、憋尿等,这些行为对肾脏健康都有很大的伤害,如果你也有的话,一定要应及时纠正。

与此同时,在生活中应多喝水,多排尿,适当多吃一些黑色的食物,可以帮助保养肾脏,使肾脏更加健康。

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